Este curso novedoso está diseñado para las personas como tú que necesitáis:

Reducir el estrés, la ansiedad, el ruido mental y las preocupaciones o bien aprender a gestionar mejor una situación complicada que estés atravesando.

En definitiva para aumentar tu bienestar.

En menos de un mes conseguirás ese espacio de calma que tanto necesitas.


Curso de mindfulness online

Sé que si estás leyendo esto es porque necesitas un cambio. Por eso, si continúas leyendo te mostraré cómo puedes reducir tu estrés, tu ansiedad, no darle tantas vueltas a las cosas, en definitiva tener una mayor calidad de vida, vivir más tranquilo.

Curso de mindfulness online

El principal problema de las personas que viven estresadas o están pasando por un momento difícil es que no dan con la manera de solucionarlo.

Leer libros de autoayuda o buscar entretenimientos y escapes para poder tirar para adelante no es la solución, sólo son parches.

Es necesario que te dediques un tiempo real, unos pocos minutos al día, a tu propio cuidado mental.

"Más vale 5 minutos de práctica que horas de teoría"

Siento decirte que igual que con un dolor de muelas, si no pones cartas en el asunto, cada vez irá a peor.

El estrés te puede llevar a sufrir agotamiento, dolores de cabeza, ansiedad, problemas cardiovasculares, insomnio, mal humor, irritabilidad, tristeza e incluso depresión.

El 70% de las enfermedades están relacionadas con el estrés.

Del 75 al 90% de las visitas al médico son causadas por temas relacionados con el estrés.

No continúes perdiendo tu salud.

Si quieres sentir paz y bienestar interior, lo primero que tienes que hacer es cuidar tu salud mental.

La manera más eficaz es practicando mindfulness.

Este es el secreto para conseguir mantener la calma, la ecuanimidad, el sosiego y el equilibrio frente a las adversidades que se nos presentan en la vida.

Curso de mindfulness online
Curso de mindfulness online

Te cuento un caso real:


Laura, de 39 años, inspectora comercial en una compañía de seguros.

Llevaba un equipo de 8 personas. Estas cobraban en función de las ventas.

La presión y el estrés al que Laura se veía sometida para cumplir los objetivos que marcaba la empresa, conseguir que cada uno de su equipo alcanzase las ventas necesarias para que pudiesen cobrar un sueldo que les permitiese cubrir sus necesidades, contestar los innumerables mails, llamadas, etcétera no solo la mantenían alterada, en un estado constante de estrés sino que ni siquiera conseguía desconectar al salir de trabajar, llevándose sus preocupaciones a casa.

Lo peor era al final de mes, ahí la presión era insoportable.

Poco a poco la situación iba empeorando: mal humor, irritabilidad, fuertes contracturas musculares, agitación mental.

Empezó a dormir mal, a no descansar por las noches, lo que hacía que todos esos síntomas se acentuasen. La ansiedad iba en aumento....

Después de probar de todo: fisioterapia, acupuntura, yoga y terapias de todo tipo; un amigo le recomendó probar mindfulness.

Tras empezar a practicar, dedicándose un espacio de cuidado a su salud mental, escribió lo siguiente:

"Mi vida ha dado un giro, aunque mi trabajo sigue teniendo épocas de muchísimo estrés, he conseguido gestionarlo de otra manera.

Ya no me llevo el trabajo a casa, se acabaron las sesiones semanales en el fisio; las contracturas musculares y los dolores de cabeza han desaparecido. Ya no reacciono cuando mi jefe me presiona. Duermo bien y mi estado de ánimo ha mejorado."



 

¿Y qué le hace diferente a los otros cursos?


1. Hasta ahora los cursos que se ofrecen requieren una gran inversión de tiempo y precisamente ese es el problema: no tienes tiempo.

Hoy día estamos a mil cosas y nuestra ajetreada agenda está a rebosar, por eso he diseñado un curso en el que cuidar tu salud mental solo te llevará 15 minutos al día, aunque, si te apetece, puedes dedicarte más tiempo.


2. En la mayoría de los cursos de mindfulness dedicas un día a la semana con profesor, el resto es autodidacta.

Te facilitan todo el material para que puedas practicar por tu cuenta, pero nunca tienes tiempo para mirarlo, y acabas practicando solo el día de la clase. Esto hace que sea más fácil abandonar por el camino y lo más importante, no soluciona tu problema.

En este curso te acompaño día a día, incluso te doy la oportunidad de coger sesiones individuales para aclarar dudas, ayudarte con tus dificultades o que puedas disponer de un espacio para compartirme lo que necesites, inquietudes, preocupaciones...


3. Cuando te apuntas a un curso, pagas y lo haces una vez.

Aquí puedes repetir el curso tantas veces como quieras sin pagar más. De esta manera puedes profundizar y sacarle el máximo jugo.


4. Los cursos de mindfulness suelen suponer un desembolso económico importante y te preguntas si merece la pena porque: ¿y si no encuentras tiempo para hacerlo?, ¿y si no es tan bueno?

Yo quiero tranquilizarte en este aspecto:

  • Ya verás que la inversión se adapta a cualquier bolsillo
  • El riesgo es 0: tienes 15 días de garantía de devolución. Si no estás satisfecho con el curso, te devuelvo el dinero.


5. En todos los cursos se da una parte importante de teoría pero la teoría no transforma.

En este curso el gran peso lo lleva la parte práctica, es un curso experiencial, que es lo que transforma.


"Más vale 1 kg de práctica que una tonelada de teoría"


6. Es un curso sencillo y útil, se adapta a cualquier persona, tanto para el que nunca ha practicado mindfulness, como para el que lleva años practicando.


7. A veces los cursos se hacen pesados, acabamos aburridos y los abandonamos.

Por eso he querido crear un curso diferente, ameno y dinámico. Verás que, por el diseño que tiene, no te resultará aburrido.


8. Obtendrás resultados en poco tiempo. Comprobarás que, si cumples con la práctica diaria, los beneficios irán llegando por sí solos.


9. Pero quizá, lo más novedoso de este curso sea la práctica de mindfulness informal.

Y esto, ¿qué es?

Se trata de convertir una actividad cotidiana en una oportunidad de vivir y disfrutar el presente.

Te voy a enseñar de una manera práctica a trasladar mindfulness a tu día a día.

Y lo más importante, esto no te llevará más tiempo.

Los ejercicios de mindfulness informal no se convierten en otra tarea más al día, ya tienes demasiadas, sino en convertir algo que ya haces en tu vida cotidiana en una oportunidad de ser consciente, de vivir, estar y disfrutar del presente.

Simplemente practicarás actividades cotidianas como comer, lavarte los dientes, ducharte o pasear, de una manera consciente.

Lo que desbloqueas al acceder al curso para siempre:

Donde aprendes los conceptos y cómo hacer las prácticas y ejercicios.

De diferentes duraciones para que lo adaptes al tiempo del que dispones.

Extensa documentación por si quieres leer y profundizar en los conceptos de mindfulness. Y algunos ejercicios clave.

Todos estos contenidos conforman el curso de 4 semanas. Están ordenados por semanas y días. Avanzas fácilmente de manera progresiva. Cada día (sólo con 15 minutos):

  • Ves un vídeo corto de teoría
  • Practicas mindfulness formal con un audio
  • Practicas mindfulness informal

Imagina una nueva forma de vivir.

Tu cambio comienza con mindfulness



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Curso de mindfulness online

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Curso de mindfulness online + 2 sesiones individuales en directo

Durante el curso tendremos dos sesiones individuales en directo por videoconferencia para ayudarte de manera personalizada con tus dificultades concretas

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Prueba el curso durante 3 días

Puedes acceder gratis al curso durante 3 días para probar si te gusta.

Si de verdad quieres cambiar tu estado de salud mental y mejorar tu bienestar de la manera más eficaz y en menos de un mes puedes ponerte manos a la obra e invertir 67€ en este curso o puedes hacer el típico curso de mindfulness que cuesta entre 200 y 300€.

Curso de mindfulness online

Y además si desbloqueas el curso ahora, te regalo un mes de clases online en directo, valoradas en 45€.

Incluyen las clases semanales de mindfulness y espacios para meditar. Podrás practicar en grupo casi todos los días.

El mes de clases lo podrás disfrutar cuando quieras, aconsejo al terminar el curso online.

No lo dudes, es una gran oportunidad.

No pospongas más tu bienestar, comienza a practicar y reduce tu estrés y malestar.



Es el momento de actuar.


Si quieres vivir una transformación, regálate este espacio para tu cuidado


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Opiniones


Este curso me parece un regalo de una utilidad y profundidad extraordinarias. Para empezar, me parece que hay una cantidad de herramientas suficientes como para trabajar durante años si sabes cómo exprimirlas y sacarles partido. Cuando lo he terminado he decidido empezar de nuevo para sacarle más jugo a cada cosa porque de una pasada no me ha dado. Me parece además un curso super accesible, para todo tipo de públicos, desde el principiante al más experimentado y las transiciones hacia prácticas un poco más complejas están muy bien diseñadas. Además, la diversidad de posibilidades que ofrece me parece muy útil para las diferentes personas o momentos. 

A mí, personalmente, me ha servido para aceptar más mis miedos y salir de pensamientos circulares, y en momentos de ansiedad me está siendo útil como herramienta de choque. Y creo que según profundice más, más me ayudará en diferentes aspectos de mi vida. 

Absolutamente recomendable este curso que da mucho más de lo que pide.

Mario, 41 años (España)


Habiendo hecho diferentes cursos, clases y certificaciones en mindfulness y siendo yo misma maestra de meditación basada en mindfulness, puedo asegurar que este curso de dbien ha sido lo mejor que he completado desde que inicié mi camino y conocimientos con respecto a este tema. 

Ha sido un despertar diferente y maravilloso, una forma de abrirte los ojos extraordinaria. 

Una manera sinigual de explicar cada tema y cada ejercicio. Las prácticas son cómodas, ajustables a nuestro tiempo y espacio y muy muy muy enriquecedoras. 

Mi práctica diaria se ha vuelto cada vez más intencional y útil. Y aunque el mindfulness me ha cambiado la vida no fue hasta que conocí a Jose y su curso que dio un giro completo y asombroso. 

Este curso debería ser parte de la existencia de cada ser humano interesada en mejorar en absolutamente cada departamento de su vida. 

El mindfulness y la práctica de meditación como Jose lo plantea, propone y explica, es aplicable a cada persona, cada curso, cada camino y a un mundo mejor, más consciente, más pleno, más feliz y más presente. 

Gracias Jose porque lo que compartes, lo haces desde el corazón, deseando que las personas vivan su día a día en el aquí y en el ahora, disfrutando al máximo el momento presente y con infinitos deseos de ver un mundo mejor 🤍

Karen Carballo, 37 años, Maestra de meditacion y máster en programación neurolingüística, apasionada del mindfulness y el autocuidado (Costa Rica / Miami) @karencarballoblog


He hecho el curso de mindfulness online y he quedado muy satisfecho. Me ha parecido un curso muy útil e interesante y sobre todo práctico. Te ayuda, no sólo a aprender y mejorar la meditación, sino a aplicarla cada día mediante pequeños ejercicios que consiguen que estés centrado de una forma muy sencilla (la meditación informal es alucinante, puedes hacerla paseando, duchándote, comiendo,...). En este mes que lo he estado haciendo, y con sólo 20 min al día, he conseguido tener un hábito y sobre todo, estar más centrado y más tranquilo en mi día a día. Los problemas no han desaparecido, pero me afectan mucho menos y los afronto de otra forma. Los audios, además de enseñar, te animan para avanzar y superar los momentos complicados y difíciles. Es un curso totalmente recomendable y me encantaría poder continuar haciendo cursos como éste.

Agradezco a la persona que me envió el enlace para hacer este curso

Juan Antonio Martín, 52 años, Farmacéutico (España)


Este curso me ha parecido genial!!!,estoy muy feliz de haber logrado encontrar lo que he estado buscando ya que me ha aportado herramientas y recursos que me permiten meditar, encontrar armonía y paz en mí. Me ha motivado muchísimo, y aumentado la autoestima.

Me ha aportado valor a cada hábito que realizamos de manera automática (lavarse los dientes, bañarse, dar un paseo, etc) y a valorar el tiempo para cada uno de ellos. 

Además me ha hecho reflexionar mucho sobre las acciones que uno mismo realiza, muchas veces se lastima y autoboicotea tanto que llega a entrar en una gran depresión, sintiéndose en medio de un laberinto sin encontrar salida.

Estoy FELIZ!! por el inicio del camino que he empezado a transitar gracias a la practica de meditación!!!.Ser consiente de que los cambios empiezan por uno es señal de estar alegres!!!.

Pd: Se lo aconsejo a todos aquellos que no han empezado a meditar: SI SE PUEDE!!!!!!!

Gisela Piccoli, 34 años, Estudiante universitaria,y profesora de Nivel Secundario (Argentina)


El curso me ha gustado mucho. Se explica con palabras y ejemplos muy sencillos en qué consiste la meditación, es muy práctico, el hecho de poder ver un vídeo explicativo y a continuación trabajar el concepto durante los ejercicios de meditación, para mi hace que se queden de una manera clara. Es cierto que el esfuerzo lo hace cada uno, por mucho que Jose oriente y explique, sino lo practicas y dedicas tiempo....no conseguirás nada. Qué he conseguido: por un lado ser constante en la práctica durante cuatro semanas y hacerme el hueco para el hábito o rutina, cosa que no conseguía de ninguna manera. Noto que soy capaz de templar más mis reacciones (aunque he de trabajarlo más) y me tomo las cosas menos a pecho. Para mi todo un acierto haber realizado el curso y conocido a Jose.

María, 45 años, Adva. Comercial (España)


Este curso ha supuesto varias cosas importarte para mí.

En primer lugar, me ha ofrecido información para entender cómo funciona nuestra mente y ,de este modo, poder controlarla en momentos de estrés.

En segundo lugar, este curso me ha proporcionado estrategias para gestionar mis pensamientos y mis sensaciones. En definitiva, me ha dado herramientas para poder tener un mejor manejo de mi mente en momentos necesarios de la vida cotidiana.

En tercer lugar, al hacer el curso online tenía mis dudas que perdiera esa parte de interacción con el instructor. Este no ha sido el caso al poder combinarlo con las sesiones individuales. José, el instructor, en todo momento ha establecido comunicación a través de videoconferencias semanales, de correo electrónico o por teléfono conmigo para llevar un seguimiento del curso. Se ha preocupado de resolver mis dudas y de motivarme en este acercamiento de la práctica de mindfulness. La comunicación con él ha sido muy enriquecedora, práctica y cómoda ya que él se adaptaba a los momentos que yo podía conectar con él.

Finalmente, este curso online me ha ofrecido varias ventajas como evitar desplazamiento a un centro de mindfulness. He podido realizar el curso desde mi casa elaborándome mi propio horario y eligiendo un lugar cómodo para la práctica ahorrando tiempo y desplazamientos. Además, he podido ver los videos explicativos todos los días. Estos videos han sido muy positivos y concisos, sin exceder de información. Y me daban la oportunidad de volverlos a ver las veces que yo necesitara.

En resumen, ha sido una gran oportunidad hacer este curso online de mindfulness ya que, gracias a la ayuda incondicional de José, el instructor, he podido iniciarme en mindfulness lo que me ha permitido ver las cosas de otra manera, con más calma. Además, he podido estar concentrada en el presente, siendo más consciente de las cosas que me rodean y empezar a controlar el estrés.

María González, 50 años, profesora. (España)


Este curso de Mindfulness me ha ayudado mucho, estoy feliz y agradecida, más consciente de mi y del mundo que me rodea . He aprendido a disfrutar de las sensaciones y del momento con alegría , veo el humor más en cada cosa. En este curso me he sentido aliviada al sentirme escuchada, me ha permitido comunicarme con mayor seguridad. Me he sentido más aliviada, más relajada, y animada. 

Vicky Malo, 32 años. Quito (Ecuador)


Hola, soy Vilma, tengo 34 años. El curso me ha gustado mucho, es muy organizado y poco a poco te va llevando a adquirir el hábito de la práctica de mindfulness. He experimentado una tranquilidad interna a medida que he ido avanzando, me siento más presente, sobre todo en este tiempo de pandemia en el que las emociones y las situaciones son muy fluctuantes, soy un poco más consciente de mis emociones y de las situaciones del día a día. He podido percatarme de momentos que antes los dejaba pasar. Ha sido un curso de crecimiento, y descubrimiento que me ha permitido comenzar un camino personal.

Vilma, 34 años. (Panamá)


Este Curso, de verdad, me dejó realmente satisfecha. La forma de su estructura y las meditaciones por tiempos es genial. Para qué decir lo maravilloso de José Manuel, posee un carisma ideal para guiar tus meditaciones y al mismo tiempo, ayudar en cualquier duda que surja.

Esta práctica de 30 días fue increíble, a pesar de tener años con diferentes guías y profesionales especializados en Mindfulness, de verdad, es un curso de primera.

Me inscribí en un momento muy complejo de mi vida personal y a eso le agregamos el confinamiento por Covid, esto fue mi ventana de escape, logré tranquilidad y baja ansiedad, aquietar mis pensamientos, estar en el momento presente. Fue y es mi ayuda a cualquier momento complejo o simplemente día a día me sirve para vivir de una manera más placentera, el hecho de seguir practicando Mindfulness.

Natalia Egenau, 42 años, gestión de riesgos de desastres. (Chile)


Ir a cualquier clase de Jose siempre te deja con una semilla que acaba floreciendo. Con el curso online he podido disfrutar de tener clases diarias, aprender mucho y establecer nuevos hábitos de meditación tanto formal como informal, hecho que estoy segura que dará sus frutos. Muy recomendable para los que necesitan una ayuda para meditar, muchísimo material y mucho conocimiento que adquirirás en 4 semanas.

Lorena (España)


Puedes leer opiniones de otros cursos aquí.


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Los contenidos del curso


Puedes ver el índice con todos los contenidos de las 4 semanas en esta sección.


  Introducción
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  1ª Semana. 1er Día
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  1ª Semana. 2º Día
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  1ª Semana. 3er Día
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  1ª Semana. 4º Día
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  1ª Semana. 5º Día
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  1ª Semana. 6º Día
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  1ª Semana. 7º Día
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  2ª Semana. 1er Día
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  2ª Semana. 2º Día
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  2ª Semana. 3er Día
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  2ª Semana. 4º Día
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  2ª Semana. 5º Día
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  2ª Semana. 6º Día
Available in days
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  2ª Semana. 7º Día
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  3ª Semana. 1er Día.
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  3ª Semana. 2º Día.
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  3ª Semana. 3er Día.
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  3ª Semana. 4º Día.
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  3ª Semana. 5º Día.
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  3ª Semana. 6º Día.
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  3ª Semana. 7º Día.
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  4ª Semana. 1er Día
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  4ª Semana. 2º Día
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  4ª Semana. 3er Día
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  4ª Semana. 4º Día
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  4ª Semana. 5º Día
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  4ª Semana. 6º Día
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  4ª Semana. 7º Día
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  Cierre
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Beneficios de mindfulness


Los beneficios de practicar a diario mindfulness, mostrados en múltiples estudios científicos, son muchos:

  • Reduce el estrés.
  • Disminuye la ansiedad.
  • Ayuda a mejorar los problemas de insomnio.
  • Disminuye los pensamientos obsesivos.
  • Menor reactividad ante los acontecimientos, ayudando a tomar mejores decisiones.
  • Aminora la depresión.
  • Disminuye la irritabilidad.
  • Mejora la concentración, la memoria y la creatividad, mejorando en resolución de problemas.
  • Aumenta la productividad y la eficiencia.
  • Mejora la inteligencia emocional.




Si no estás [email protected] con el curso te devuelvo el dinero.

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