Imagina una nueva forma de vivir, más consciente, más presente. Tu cambio comienza con mindfulness


Con este curso de 4 semanas vas a empezar a practicar mindfulness a diario de una manera sencilla, lo que te va permitir reducir el ruido mental, el estrés y aumentar tu bienestar.

Lo que vas a conseguir haciendo este curso:


  • Estar más en el presente y no tanto en el futuro o en el pasado.
  • Desarrollar calma y tranquilidad, encontrando un espacio de paz en el ajetreo diario. Lo que te ayuda a reducir tu estrés.
  • Reducir el ruido mental, la divagación, en tu día a día. Una mente que divaga es una mente infeliz, más divagación nos lleva a más depresión y ansiedad, así que pasar más tiempo en el presente te ayuda a ser más feliz.
  • Vas a mejorar tu atención para que seas tú quien decida dónde enfocarse y no que la atención salte de un estímulo a otro sin control.
  • Vivir más emociones positivas, gracias a pasar más tiempo en el presente y tener mayor control de la atención.
  • Aumentar tu capacidad de foco, concentrarte más profundamente en lo que elijas, aumentar tu eficiencia mental.
  • Aprender a crear hábitos, lo vas a aplicar a mindfulness, desarrollando una práctica diaria.
  • Aumentar tu consciencia corporal estando más en contacto con las sensaciones de tu cuerpo.
  • Aprender a disfrutar de actividades cotidianas.
  • Desarrollar la aceptación y la consciencia abierta que te permiten ser consciente de lo que pasa por tu mente sin que eso te arrastre, creando más espacio entre el estímulo y la respuesta, ganando un segundo de ventaja a la propia mente para que puedas responder como quieras en vez de reaccionar de manera automática.
  • Reducir la ansiedad.
  • Aceptar tus pensamientos, sensaciones y sentimientos difíciles evitando añadir sufrimiento, así conseguirás vivir más en paz. Por ejemplo, aceptar es el factor clave para reducir la ansiedad.
  • Darte cuenta de lo que estás experimentando, sin juzgarlo, te ayuda a ser más consciente en tu vida diaria.
  • Ser más eficiente con las tareas en el trabajo y en tu vida.
  • Aprender técnicas concretas para aplicar durante una emoción difícil, aumentando tu inteligencia emocional.
  • Conocer varios ejercicios para que los pensamientos no te capturen y arrastren, disminuyendo los pensamientos obsesivos y la rumiación.


José Manuel Martín instructor de mindfulness

¡Hola! Mi nombre es José Manuel Martín.

Desde el 2013 doy cursos y clases de mindfulness a particulares y empresas. En todos los grupos veo algo en común, las personas que practican a diario son las que más beneficios obtienen.

Mindfulness es como el deporte, para tener el cuerpo en forma hay que hacer ejercicio con frecuencia, para tener la mente en forma hay que practicar mindfulness a diario.

Yo mismo he pasado por esto. Empecé a meditar en el 2002. Tardé un par de años en crear el hábito de meditar a diario. Fue entonces cuando noté los grandes beneficios que mindfulness aporta.

Te quiero ayudar de una manera fácil y sencilla a que empieces a practicar a diario sin que te pase como a mí, que tardes años en conseguirlo.

Últimamente he estado investigando y aprendiendo cómo crear hábitos. Y te voy a enseñar de una manera fácil y divertida a aplicarlo a mindfulness.

Sé que cuando te sientes a practicar todos los días y empieces a realizar alguna actividad cotidiana con plena consciencia, los beneficios irán apareciendo.

Este curso es distinto porque te enseña a crear el hábito de practicar a diario. Así no te pasará lo que en otros cursos. De esta manera vas aumentar tu bienestar y experimentar paz mental.

El secreto de tu bienestar se encuentra en tu rutina diaria

Con este curso vas a aprender a crear hábitos de una manera sencilla y divertida. Un hábito te permite dar pasos, aunque sean pequeños, en la dirección correcta. Es lo mejor para practicar mindfulness a diario.

Además saber crear hábitos te va a ser muy útil en cualquier otra faceta de tu vida que quieras mejorar.

Esto no lo vas a encontrar en otros cursos de mindfulness.

Más vale un kilo de práctica que una tonelada de teoría

Imagina que una persona quiere empezar a salir a correr, se compra un libro sobre running, incluso hace un curso, pero no sale a correr. No tiene sentido, ¿verdad?

Esto es lo que le pasa a muchas personas con mindfulness, compran un libro, hacen un curso, pero no lo practican o lo practican muy poco.

Este es un curso distinto, experiencial, para que practiques y vivas mindfulness.

En muchos otros cursos tendrás mucha teoría pero no te llevará a actuar.

El conocimiento sin acción no produce transformación.

Este curso está centrado en darte las herramientas para que practiques mindfulness y lo lleves a tu vida todos los días. 

El curso te guía, cada día, para llevar mindfulness a tu vida de una manera cómoda y sencilla.

Mindfulness del estrés a la paz mental

Cada día simplemente tendrás que: 

-Ver un vídeo explicativo de 5 minutos

-Hacer una práctica de mindfulness formal (podrás elegir la duración en función del tiempo que tengas: 5 minutos, 10 minutos, 15 minutos o más)

-Hacer, durante el día, una práctica de mindfulness informal, lo que no te llevará más tiempo.


Sé que tienes poco tiempo...


por eso en este curso he traído lo más útil y beneficioso de mindfulness que te lleva a los mejores resultados.

No te quiero mentir, no hay milagros, si quieres empezar a cambiar tienes que dedicar tiempo a tu propio cuidado, tiempo a mindfulness. Cada día vas a cuidarte durante 15-20 minutos. Aunque puedes empezar con sólo 10 minutos al día.

Los contenidos del curso

  Introducción
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  1ª Semana. 1er Día
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  1ª Semana. 2º Día
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  1ª Semana. 3er Día
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  1ª Semana. 4º Día
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  1ª Semana. 5º Día
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  1ª Semana. 6º Día
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  1ª Semana. 7º Día
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  2ª Semana. 1er Día
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  2ª Semana. 2º Día
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  2ª Semana. 3er Día
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  2ª Semana. 4º Día
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  2ª Semana. 5º Día
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  2ª Semana. 6º Día
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  2ª Semana. 7º Día
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  3ª Semana. 1er Día.
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  3ª Semana. 2º Día.
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  3ª Semana. 3er Día.
Available in days
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  3ª Semana. 4º Día.
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  3ª Semana. 5º Día.
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  3ª Semana. 6º Día.
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  3ª Semana. 7º Día.
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  4ª Semana. 1er Día
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  4ª Semana. 2º Día
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  4ª Semana. 3er Día
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  4ª Semana. 4º Día
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  4ª Semana. 5º Día
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  4ª Semana. 6º Día
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  4ª Semana. 7º Día
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  Cierre
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Precio


$40.50

Curso de mindfulness online (43€ con IVA)

Disfruta de paz mental gracias a llevar mindfulness a tu vida

Curso de 4 semanas que te permite disfrutar de los beneficios de mindfulness gracias a ayudarte a crear el hábito diario, llevar a la acción el conocimiento y ser una sencilla guía de práctica diaria.

$90.08

Curso de mindfulness online con 2 sesiones individuales en directo (95€ con IVA)

10 plazas

Te acompaño durante el curso para ayudarte de manera personalizada. Qué incluye:


  • El curso de mindfulness online.
  • 2 sesiones individuales en directo de 30 minutos por videoconferencia.
$139.67

Curso de mindfulness online con 4 sesiones individuales en directo (145€ con IVA)

Sólo 5 plazas

Una manera exclusiva de llevar mindfulness a tu vida. Lo que incluye:


  • El curso de mindfulness online.
  • Resolución de dudas por whatsapp.
  • 4 sesiones individuales en directo de 30 minutos por videoconferencia. Una en cada semana del curso.

Lo que desbloqueas al acceder al curso para siempre:

Donde aprendes los conceptos y cómo hacer las prácticas y ejercicios.

De diferentes duraciones para que lo adaptes al tiempo del que dispones.

Extensa documentación por si quieres leer y profundizar en los conceptos de mindfulness. Y algunos ejercicios clave.

Beneficios de mindfulness


Los beneficios de practicar a diario mindfulness, mostrados en múltiples estudios científicos, son muchos:

  • Reduce el estrés.
  • Disminuye la ansiedad.
  • Ayuda a mejorar los problemas de insomnio.
  • Disminuye los pensamientos obsesivos.
  • Menor reactividad ante los acontecimientos, ayudando a tomar mejores decisiones.
  • Aminora la depresión.
  • Disminuye la irritabilidad.
  • Mejora la concentración, la memoria y la creatividad, mejorando en resolución de problemas.
  • Aumenta la productividad y la eficiencia.
  • Mejora la inteligencia emocional.


Opiniones


Este curso me parece un regalo de una utilidad y profundidad extraordinarias. Para empezar, me parece que hay una cantidad de herramientas suficiente como para trabajar durante años si sabes cómo exprimirlas y sacarles partido. Cuando lo he terminado he decidido empezar de nuevo para sacarle más jugo a cada cosa porque de una pasada no me ha dado. Me parece además un curso superaccesible, para todo tipo de públicos, desde el principiante al más experimentado y las transiciones hacia prácticas un poco más complejas están muy bien diseñadas. Además, la diversidad de posibilidades que ofrece me parece muy útil para las diferentes personas o momentos. 

A mí personalmente me ha servido para aceptar más mis miedos y salir de pensamientos circulares, y en momentos de ansiedad me está siendo útil como herramienta de choque. Y creo que según profundice más, más me ayudará en diferentes aspectos de mi vida. 

Absolutamente recomendable este curso que da mucho más de lo que pide.

Mario, 41 años (España)


Habiendo vivido diferentes cursos, clases y certificaciones en mindfulness y siendo yo misma maestra de meditación basada en mindfulness, puedo asegurar que este curso de dbien ha sido lo mejor que he completado desde que inicié mi camino y conocimientos con respecto a este tema. 

Ha sido un despertar diferente y maravilloso, una forma de abrirte los ojos extraordinaria. 

Una manera sinigual de explicar cada tema y cada ejercicio. Las prácticas son cómodas, ajustables a nuestro tiempo y espacio y muy muy muy enriquecedoras. 

Mi práctica diaria se ha vuelto cada vez más intencional y útil. Y aunque el mindfulness me ha cambiado la vida no fue hasta que conocí a Jose y su curso que dio un giro completo y asombroso. 

Este curso debería ser parte de la existencia de cada ser humano interesada en mejorar en absolutamente cada departamento de su vida. 

El mindfulness y la práctica de meditación como Jose lo plantea, propone y explica, es aplicable a cada persona, cada curso, cada camino y a un mundo mejor, más consciente, más pleno, más feliz y más presente. 

Gracias Jose porque lo que compartes, lo haces desde el corazón, deseando que las personas vivan su dia a dia en el aquí y en el ahora, disfrutando al máximo el momento presente y con inifinitos deseos de ver un mundo mejor 🤍

Karen Carballo, 37 años, Maestra de meditacion y máster en programación neurolingüística apasionada del mindfulness y el autocuidado (Costa Rica / Miami) @karencarballoblog


He hecho el curso de mindfulness online y he quedado muy satisfecho. Me ha parecido un curso muy útil e interesante y sobretodo práctico. Te ayuda, no sólo a aprender y mejorar la meditación, sino a aplicarla cada día mediante pequeños ejercicios, que consiguen que estés centrado de una forma muy sencilla (la meditación informal es alucinante, puedes hacerla paseando, duchándote, comiendo,...). En este mes que lo he estado haciendo, y con sólo 20 min al día, he conseguido tener un hábito y sobretodo, estar más centrado y más tranquilo en mi día a día. Los problemas no han desaparecido, pero me afectan mucho menos y los afronto de otra forma. Los audios, además de enseñar, te animan para avanzar y superar los momentos complicados y difíciles. Es un curso totalmente recomendable y me encantaría poder continuar haciendo cursos como éste.

Agradezco a la persona que me envió el enlace para hacer este curso

Juan Antonio Martín, 52 años, Farmacéutico (España)


Este curso me ha parecido genial!!!,estoy muy feliz de haber logrado encontrar lo que he estado buscando ya que me ha aportado herramientas y recursos que me permitan meditar, encontrar armonía y paz en mí. Me ha motivado muchísimo, y aumentado la autoestima.

Me ha aportado valor a cada hábito(lavarse los dientes,bañarse,dar un paseo,etc) que realizamos de manera automática y a valorar el tiempo para cada uno de ellos. 

Además me ha hecho reflexionar mucho sobre las acciones que uno mismo realiza,y muchas veces se lastima y autoboicotea tanto que llega a entrar en una gran depresión,y como en el medio de un laberinto sin encontrar salida.

Estoy FELIZ!! por el inicio del camino que he empezado a transitar gracias a la practica de meditación!!!.Ser consiente de que los cambios empiezan por uno es señal de estar alegres!!!.

pd:consejo a todos aquellos que no han empezado a meditar:SI SE PUEDE!!!!!!!

Gisela Piccoli, 34 años, Estudiante universitaria,y profesora de Nivel Secundario (Argentina)


El curso me ha gustado mucho, opino que se explica con palabras y ejemplos muy sencillos en que consiste la meditación, es muy práctico, el hecho de poder ver un vídeo explicativo y a continuación trabajar el concepto durante los ejercicios de meditación, para mi hace que se queden de una manera clara. Es cierto que el esfuerzo lo hace cada uno, por mucho que Jose oriente y explique, sino lo practicas y dedicas tiempo....no conseguirás nada. Que he conseguido: por un lado ser constante en la práctica durante cuatro semanas y hacerme el hueco para el hábito o rutina, cosa que no conseguía de ninguna manera. Noto que soy capaz de templar más mis reacciones (aunque he de trabajarlo más) y me tomo las cosas menos a pecho. Para mi todo un acierto haber realizado el curso y conocido a Jose.

María, 45 años, Adva. Comercial (España)


Este curso ha supuesto varias cosas importarte para mí.

En primer lugar, me ha ofrecido información para entender cómo nuestra mente funciona y de este modo poder controlarla en momentos de estrés.

En segundo lugar, este curso me ha proporcionado estrategias para gestionar mis pensamientos y mis sensaciones. En definitiva, me ha dado herramientas para poder tener un mejor manejo de mi mente en momentos necesarios de la vida cotidiana.

En tercer lugar, al hacer el curso online tenía mis dudas que perdiera esa parte de interacción con el instructor. Este no ha sido el caso. José, el instructor, en todo momento ha establecido comunicación a través de videoconferencias semanales, de correo electrónico o por teléfono conmigo para llevar un seguimiento del curso. Se ha preocupado de resolver mis dudas y de motivarme en este acercamiento de la práctica de mindfulness. La comunicación con él ha sido muy enriquecedora, práctica y cómoda ya que él se adaptaba a los momentos que yo podía conectar con él.

Finalmente, este curso online me ha ofrecido varias ventajas como evitar desplazamiento a un centro de mindfulness. He podido realizar el curso desde mi casa elaborándome mi propio horario y eligiendo un lugar cómodo para la práctica ahorrando tiempo y desplazamientos. Además, he podido ver los videos explicativos todos los días. Estos videos han sido muy positivos y concisos, sin exceder de información. Y me daban la oportunidad de volverlos a ver las veces que yo necesitara.

En resumen, ha sido una gran oportunidad hacer este curso online de mindfulness ya que, gracias a la ayuda incondicional de José, el instructor, he podido iniciarme en mindfulness que me ha permitido ver las cosas de otra manera más con calma. Además, he podido estar concentrada en el presente, siendo más consciente de las cosas que me rodean y empezar a controlar el estrés.

María González, 50 años, profesora. (España)


En este curso de Mindfulness , estoy feliz y agradecida me ha ayudado mucho ,estoy más consciente de mi y del mundo que me rodea , he aprendido a disfrutar de las sensaciones y del momento con alegría , veo el humor más en cada cosa. En este curso me he sentido aliviada al sentirme escuchada permitirme comunicarme con mayor seguridad. Me he sentido más aliviada, más relajada, y animada. 

Vicky Malo, 32 años. Quito (Ecuador)


Hola soy Vilma tengo 34 años, el curso me ha gustado mucho es muy organizado y poco a poco te va llevando a adquirir el hábito de la práctica de mindfulness, he experimentado una tranquilidad interna a medida que he ido avanzando, me siento más presente, sobre todo en este tiempo de pandemia en el que las emociones y las situaciones son muy fluctuantes, soy un poco más consciente de mis emociones y de las situaciones del día a día. He podido percatarme de momentos que antes los dejaba pasar. Ha sido un curso de crecimiento, descubrimiento que me ha permitido comenzar un camino personal.

Vilma, 34 años. (Panamá)


Este Curso de verdad me dejo realmente satisfecha. La forma de su estructura y meditaciones por tiempos es genial, para que decir lo maravilloso de como José Manuel, posee un carisma ideal, para guiar tus meditaciones y al mismo tiempo, ayudar en cualquier duda que surja.

Esta práctica de 30 días fue increíble, a pesar de tener años con diferentes guías y profesionales especializados en Mindfulness, de verdad es un curso de primera.

Me inscribí en un momento muy complejo en mi vida personal y a eso le agregamos el confinamiento por Covid, esto fue mi ventana de escape, logré tranquilidad y baja ansiedad, aquietar mis pensamientos, estar en el momento presente. Fue y es mi ayuda a cualquier momento complejo o simplemente día a día me sirve para vivir de una manera más placentera, el hecho de seguir practicando Mindfulness.

Natalia Egenau, 42 años, gestión de riesgos de desastres. (Chile)


Ir a cualquier clase de Jose siempre te deja con una semilla que acaba floreciendo. Con el curso online he podido disfrutar de tener clases diarias, aprender mucho y establecer nuevos hábitos de meditación tanto formal como informal, hecho que estoy segura que dará sus frutos. Muy recomendable para los que necesitan una ayuda para meditar, muchísimo material y mucho conocimiento que adquirirás en 4 semanas.

Lorena (España)


Puedes leer opiniones de otros cursos aquí.




Si no estás [email protected] con el curso te devuelvo el dinero.

Precio


$40.50

Curso de mindfulness online (43€ con IVA)

Disfruta de paz mental gracias a llevar mindfulness a tu vida

Curso de 4 semanas que te permite disfrutar de los beneficios de mindfulness gracias a ayudarte a crear el hábito diario, llevar a la acción el conocimiento y ser una sencilla guía de práctica diaria.

$90.08

Curso de mindfulness online con 2 sesiones individuales en directo (95€ con IVA)

10 plazas

Te acompaño durante el curso para ayudarte de manera personalizada. Qué incluye:


  • El curso de mindfulness online.
  • 2 sesiones individuales en directo de 30 minutos por videoconferencia.
$139.67

Curso de mindfulness online con 4 sesiones individuales en directo (145€ con IVA)

Sólo 5 plazas

Una manera exclusiva de llevar mindfulness a tu vida. Lo que incluye:


  • El curso de mindfulness online.
  • Resolución de dudas por whatsapp.
  • 4 sesiones individuales en directo de 30 minutos por videoconferencia. Una en cada semana del curso.